En stillesittende hverdag
Hverdagen for mange er preget av stillesitting og høyt tempo. Vi sitter foran PC, ser ned på telefonen – og dagene går fort. Når tiden er knapp, er det lett å overse små signaler fra kroppen, som stivhet eller ubehag i rygg, nakke og skuldre. Dette betyr sjelden at noe er galt.
Vi glemmer å puste, vi glemmer å senke skuldrene og vi glemmer å lytte til kroppen. Ofte handler det om behov for mer variasjon og bevegelse i løpet av dagen.
Små justeringer kan gjøre stor forskjell over tid.
En enkel øvelse for korsryggen – tar ca. 1 minutt.
Denne øvelsen er ment som et lite avbrekk i hverdagen. Gjør øvelsen rolig, i ditt eget tempo, og med jevn pust. Det skal føles behagelig.
Hva kan du gjøre i hverdagen
Kroppen og ryggen trenger regelmessig bevegelse for å holde seg sterk og smidig. Ta enkle grep i hverdagen for å holde deg i gang og forebygge belastningsskader. Små, jevnlige pauser og variasjon i stilling kan gjøre stor forskjell over tid.
Små justeringer, gjort ofte, er ofte mer effektivt enn store skippertak.
Vårt team kan hjelpe deg med å etablere en sunn og aktiv livsstil, og tilbyr enkle verktøy som fremmer din rygghelse. Start med en ryggsjekk hos oss!
Kroppen er robust, men den liker å bli brukt på flere måter.
Små justeringer kan gjøre stor forskjell over tid.
Varier sittestilling ofte
Ta korte pauser og beveg deg litt
En stiv rygg er ikke farlig, bruk den
Finn balanse mellom arbeid og hvile
Tilpasset hjelp – når du trenger mer enn generelle råd
For noen holder enkle øvelser og små grep i hverdagen. For andre kan det være nyttig med mer individuell oppfølging.
Hos oss jobber vi med:
-
Forebyggende oppfølging
-
Rehabilitering etter smerter eller skade
-
Tilpasset hjemmetrening eller trening mot treningssenter
-
Funksjonsanalyse og personlige øvelsesprogrammer
Programmene tilpasses deg og din hverdag, og kan følges digitalt via nett/app – slik at det er enkelt å gjøre det riktig, også på egen hånd.
Målet er ikke bare å bli bedre, men å føle seg trygg på egen kropp over tid.
Vil du vite mer?
Vi ønsker å være ditt naturlige valg for muskel- og leddplager – enten det handler om behandling eller forebygging.
Utforsk mer om oss, teamet og vårt tilbud.
Vi hjelper deg gjerne med enkle grep for bedre rygg-, skulder- og kroppshverdag.
